А у мя есть вопрос а если к вам придёт полный человек лет гдето от 10-16 вы над ним издеваться будете а

А зачем полному чеовеку качаться? Ему бегать надо!.. а то получится потом.. колобок

По моему с 10 лет качаться начинать не надо лучше реально просто бегать, качаться же лучше начинать с 16 лет, ограничив упражнения с нагрузкой на позвоночьник, да и полным помоему качаться намного удобнее я когда начинал у меня был рост как сейчас 184 см и весил я 58 кг вот такой я был палкой )))))) И на до мной ни кто не смеядся)

Сначала подумал, что топик о сильных духом. Мне не сюда. Может и плохо, что мне не дана груда мышечной массы, которую я бы мог развивать. Ходил в качалку годик за компанию, ел какие-то протеины, дотянул до второго юношеского..)
Не хочу никого обидеть, но мужики-качки - прямой аналог девушек-"блондинок".

Незнаю помоему ты ошибаешься и про блондинок и про качков, единственная реальная книга для занятий бодибилдингом называеться "Думай" а не "Качайся"

у меня есть книга пор бодибилдинг, автор - Арнольд Ш. Молодой он там, кросивый еще...

Арнольд Шварцнегер обладал завидной генетикой, очень важный фактор к то му же качался он стероидами)

Блин кто поможет мне.Кто разбирается в мышцах и их развитии?

Что имено хочешь узнать????

как ппреодолеть "Глухой Застой"!!! в мышцах???блин сижу на одном весу уже 2 месяца ,не идёт больше и всё

Попробуй уменьшить веса, ну поставь применрно такую цель за месяц повысить вес на 5 кг и начни тягать с 80 процентами от того веса на котором ты застрял:
1 3х10 (85% от максимума)
2 х10 (90% от максимума)
3 3х10 (95% от максимума)
4 3х0 (97,5% от максимума)
5 3х10 (100% от максимума)
6 3х10 (102,5% от максимума)
7 3х10 (105% от максимума)
8 3х8 (107,5% от максимума)
Неплохая схемка мне помогала
Моржешь попробовать перестать заниматься на месяц полтора потом недели 2 на востонавление, а затем должно повыситься палюбому.
Можешь сменить комплекс упражнений, тоже через месяца 2 вернуться к прежнему.
Попробуй выполнять упражнения по схеме пирамида или суперсетами

ок спасибо что откликнулся на помощь .Буду заниматся так как посоветовал

Lares

какие хоть результаты щас имеешь(жим/становая/приседания??)

вешу 64кг, жим лёжа 62кг

Lares пишет:Арнольд Шварцнегер обладал завидной генетикой, очень важный фактор к то му же качался он стероидами)

вот это уже ложь! Арнольд оладал очень плохой генетикой, И вообще он качался не для того чтобы стать таким большим и сильным
У него была какая то болезнь кожи от рождения и если он не занимался упражнениями то он становился как какашка

Я вот ппц почти целый год занимался,а летом сделал себе отдых и ходил тока раза 2 в неделю а теперь пытаюсь нагнать упущенное ...но так тяжело

блин, кто нить ходит в техасовскую качалку, неужели тока Добрыня и ДС прогресс?
ЗЫ:Арнольд Шварцнегер: "вы можете пользоваться стероидами,если в дальнейшем сможете оплатить себе лечение"

Я хожу, тока народу многовато стало.... учебный сезон, студенты поплыли.

прет качки))) Занимаюсь в ДЮЦе у Ивановича) , блин может кто нить знает как вес набрать , ну там какие нибудь кактейли пить) или там скока раз в день кушать , вешу 56кг. , маловато( , хочу весить кило.... эдак 65)

Berg пишет:прет качки))) Занимаюсь в ДЮЦе у Ивановича) , блин может кто нить знает как вес набрать , ну там какие нибудь кактейли пить) или там скока раз в день кушать , вешу 56кг. , маловато( , хочу весить кило.... эдак 65)

Напиши становую тягу, жим лёжа, присидания (на один раз, максималку)
всё должно быть естественно, если нехочешь к старости на одни лекарства работать кефир, сметана,а самое главное мясо. Еш, пей много молочного, содержащего большой % белка. Массу белковую пить бесполезно, т.к при не соблюдении строго режима - деньги на ветер. Масса у нас в аптеках и в магазинах гумно. Пачка (800г) 92% белка в ЗДОРОВЬЕ за 280р (сам покупал) или др, можеш купить, попить,будет как моральный стимул (вот я попил, покачался и на следующее утро проснусь Шварцнегером) и так каждый день. Главное желание

Mart-4 пишет:А зачем полному чеовеку качаться? Ему бегать надо!.. а то получится потом.. колобок

глупый вопрос какой-то. вообще сам по себе вопрос "зачем" это уже полная тупость. могу ответить для чеже качаются полные люди:
полные, как и не полные качаются с одной и той же целью. конечно же накачать мышцы и стать красивыми. но, для полных людей это более достижимо чем для дистрофанов. худым караздо труднее накачаться, у них через пару лет буит рельефность но, не буит желаемого обьема. а у полных чуваков есть большей запас энергии. типа жир. что нужно для того чтоб хорошо прокачаться? куча калорий, которые толстечки будут сжигать в спортзале, превращая энергию в мышечную массу. ну конечно же еще нужна диета, хорошие тренеровочные программы, не взятые от куда-то, а написаные профессиональным тренером исходя из роста человека, веса, физиологии, максимально поднимаемых весов, и тд, и еще конечно же по мере возможностей аминокислоты и прочие добавки. может я в чем-то и не прав, я не качек. кто качается меня поправит если я не прав.

Добавлено спустя 10 минут 26 секунд:

Berg пишет:прет качки))) Занимаюсь в ДЮЦе у Ивановича) , блин может кто нить знает как вес набрать , ну там какие нибудь кактейли пить) или там скока раз в день кушать , вешу 56кг. , маловато( , хочу весить кило.... эдак 65)

мне кажется для начинающего вообще не стоит куда-то гнаться. у иваныча же висят списки упражнений на 3 дня. делай потихоньку. на становую тягу и приседания на первый год забей, не напрягай сильно позвоночник. тягу и приседания 1 в неделю или 2 недели. потихоньку на массу работай с гантельками. средние веса, 3 сета и по много повторений. ну и чувак написал про продукты в которых много белка. самая идеальная диета на мой взгяляд - это рыба. там больше всего белков. рыба, вареные куринные грудки и молочные продукты.

Пачка (800г) 92% белка в ЗДОРОВЬЕ за 280р (сам покупал) или др, можеш купить, попить,будет как моральный стимул (вот я попил, покачался и на следующее утро проснусь Шварцнегером) и так каждый день

каждый день чтоль ходишь??

x1k пишет:

Пачка (800г) 92% белка в ЗДОРОВЬЕ за 280р (сам покупал) или др, можеш купить, попить,будет как моральный стимул (вот я попил, покачался и на следующее утро проснусь Шварцнегером) и так каждый день

каждый день чтоль ходишь??

Угу, каждый день.
Белковая масса хороша для начинающих, как стимул, я уже давно ею не пользуюсь

в 17 лет все только начинаеться))))щас я ослаб сильно притом пол года вообще почти нормально не занимался.Сейчас сново начну

объясните мне, можно ли отдельно, не занимаясь пауэрлифтингом сдать на разряд жима лёжа?

IKRAM пишет:объясните мне, можно ли отдельно, не занимаясь пауэрлифтингом сдать на разряд жима лёжа?

а вообще так можно чтоли? чисто по жиму сдать на разряд. на сколько мне известно, на разряд паверлифтера сдаются все 3 вида троебория. притом не надо определенный вес в том или ином упражнении выжать, а надо в сумме чтоб получилась определенная цифра и смотря какой вес и на какой разряд сдаешь.

Здать на разряд по жиму лежа можно в отдельности, только соревнования должны быть не по пауэрлифтингу, а по жиму

Tony пишет:Здать на разряд по жиму лежа можно в отдельности, только соревнования должны быть не по пауэрлифтингу, а по жиму

круто круто. а типа можно сдать по жиму на мастера спорта и начать работать тренером?

ты для начала сдай на МС поступи в физ институт(хз какой, в Ижевске вроде есть), зарекомендуй себя и станеш треннером.

чуваки у кого какие успехи в новом сезоне? )